SOK_-_přednášky
Níže je uveden pouze náhled materiálu. Kliknutím na tlačítko 'Stáhnout soubor' stáhnete kompletní formátovaný materiál ve formátu DOCX.
- vyvolávaní pocitu viny, dojmu, že jsou málo charakterní, špatní, něco zanedbali,
- sám je bez chyb.
8. „Táta – máma“/ Opatrovatel
- své vyvolené chrání před vlivy okolí,
- nestará se, či něco chtějí, nebo ne,
- ví co je pro ně to nejlepší,
- nepřipustí, že by se mohl mýlit.
9. Mafián:
- „kdo nejde se mnou, jde proti mně“,
- poskytnutí ochrany, záštity za cenu straty osobní svobody:
- musí se mu sloužit,
- neudělat nic s čím by nesouhlasil,
- pokud se někdo postaví na vlastní nohy, tak ho smete.
Asertivita se staví proti všem formám manipulace a učí jak se manipulaci vyhnout.
Asertivita – asertivní člověk
- přebírá plnou odpovědnost za své chování
- ví, co chce dělat a jakým způsobem,
- jsou mu jasné důsledky,
- je aktivní a vyhýbá se agresi a manipulaci,
- většinou říká otevřeně, co cítí a co chce,
- nepovyšuje se a ani se neponižuje,
- umí naslouchat,
- umí si přiznat chybu,
- kritizuje věcně, konstruktivně a tak, aby neponížil,
- jde mu více o kompromis, než o vítězství,
- rozeznává manipulaci a čelí ji.
Asertivní práva: Máte právo
1. sám posuzovat své chování, myšlenky a emoce a nést za jejich důsledky sám zodpovědnost.
2. nenabízet výmluvy či omluvy ospravedlňující vaše chování.
3. sám posoudit, zda a nakolik jste zodpovědný za problémy druhých lidí.
4. změnit svůj názor.
5. dělat chyby a být za ně zodpovědný.
6. říct „já nevím“.
7. být nezávislý na dobré vůli ostatních.
8. dělat nelogická rozhodnutí.
9. říci „já ti nerozumím“.
10. říct „je mi to jedno“.
Asertivní techniky
1. Reakce zpětnou vazbou
2. Vyjádření a přijetí komplimentu
3. Asertivní „Ne“ a Gramofonová deska
4. Umění požádat o laskavost
5. Technika otevřených dveří – souhlasu
6. Negativní aserce
7. Negativní dotazování
8. Sebeotevření, volné informace
9. Selektivní ignorování
1. Reakce zpětnou vazbou
Na vyjádření konkrétní informace o pocitech a emocích.
Obecně: „Když ty děláš to, já se cítím takto.“
Rozlišujeme:
Pozitivní zpětnou vazbu – (vede k posilování uvedeného chování)
„Potěšilo mě, že si mi pomohl umýt nádobí.“
„Jsem rád, že jsi mě pozval na ten výlet.“
Negativní zpětnou vazbu – (vede k potlačování uvedeného chování)
„Vždy mě rozhněvá, když zvyšuješ hlas.“
„Mrzí mě, že jsi na naši schůzku zapomněl.“
2. Vyjádření komplimentu
- vybrat vhodný čas a situaci,
- navázat oční kontakt,
- soulad slovního a mimoslovního chování,
- osobní postoj – „Mně se….“, „Líbí se mi…“,
- být stručný, upřímný, přesný a konkrétní.
Při dávaní komplimentů si dávat pozor na:
- falešné lichocení,
- přehánění,
- zneužití komplimentu pro manipulaci,
- sarkasmus a ironii,
- nesoulad slovního a mimoslovního chování,
- použití komplimentu před následující kritikou.