Moje_matro_PSYCHO_1

Stresová reakce

• excitace nervové soustavy, má za úkol „vzbouřit“ celý organismus

1. fáze: poplachová – při náhlém narušení životních podmínek, odstoupí-li stresor, odezní i stres

2. fáze: vyrovnávací – první fáze se zklidňuje, pokud se nepovede, organismus se zatěžuje dál

3. fáze: konečná – celkové vyčerpání a selhání organismu, až smrt

Stresory

• vnější a vnitřní podměty vyvolávající stres, můžeme je dělit:

  • fyzikálně chemické – zhoršující se životní prostředí

  • úkolové – způsoby řešení úkolů, za které jsme zodpovědní

  • myšlenkové – pohled na sebe, druhé lidi

  • sociální – naše komunikace s druhými lidmi

• vnější stresory – životní události a podmínky života, ohrožující situace

  • neovlivnitelnost, nepředvídatelnost

• vnitřní stresory – vnitřní situace, které prožíváme velmi obtížně

  • nezávislost X závislost – hledáme někoho, kdo rozhodne za nás

  • intimita X osamělost – touha po hlubokém a blízkém kontaktu, později pocit odmítnutí

  • spolupráce X soutěžení

  • morální zásady X impulzivní projevy jedince

PTSP – posttraumatická stresová porucha

• způsobena událostmi, které způsobují duševní poruchy (např. nebezpečné situace, přírodní katastrofy, smrt…

• obecný vzorec chování – katastrofický syndrom:

1. stádium - zpočátku jsou oběti v šoku

2. stádium – oběti nejsou schopné cokoliv dělat

3. stádium – nejdelší (i několik let), pociťování úzkosti

• bezprostřední reakce lidí na traumatické události:

  • 15% - jsou schopni se aktivovat a jednat racionálně

  • 70% - není schopno samostatně jednat

  • 15% - dochází k PTSP, 3 skupiny příznaků

    • vtíravé příznaky – pocity opakovaného prožívání traumatické události

    • únikové příznaky – vyhýbání se

    • nadměrné vzrušení – stále připraven na další trauma

• stupnice životních události (Holmes a Rahe) – žebříček stresorů (smrt partnera, rozchod, vězení…)

Strategie zvládnutí stresu

• postupy, které mohou zmírnit dopad stresu na zdraví:

  • vytvoření priorit, vyhýbání stresu, dovednost vypnout se, rozšíření vztahů

• 2 hlavní teoretické strategie zvládání stresu

  • zaměřit se na zvládání problému – jak ho vyřešit a předejít

  • zaměřit se na zmírnění emocí

• Situace – nadějná (je v mých silách je změnit), beznadějná (je třeba rozeznat včas)

• Strategie z hlediska účinku: krátkodobý (např. lék proti bolesti), dlouhodobý (prevence před stresem)

• Nevhodné strategie – pouze krátkodobé, ničí nás - alkohol, nikotin, léky…

Obranné mechanismy

• druh činnosti, jehož účelem je odvést pozornost od povědomí o nepříjemném faktu, např.:

  • rigidita – ztuhlost

  • represe – vytěsnění z vědomí

  • regrese – ústup, krok zpátky

  • inverze – převrácené chování

  • popírání nepříznivého faktu – pštrosí strategie

  • sebeobviňování

  • racionalizace – vysvětlení nesmyslných věcí

  • sublimace – snaha povýšit to co děláme

  • obviňování druhých

  • identifikace – ztotožnění

  • projekce – promítání vlastních zájmů do druhých osob