úvod do tv - přednášky
Níže je uveden pouze náhled materiálu. Kliknutím na tlačítko 'Stáhnout soubor' stáhnete kompletní formátovaný materiál ve formátu PDF.
metrů;
prvky běžecké abecedy;
všechny druhy hodů a vrhů (rychlost
pohybu
paží);
rychlé
skoky,
výskoky,
poskoky,
odrazová cvičení;
drobné pohybové hry.
Rozvoj rychlostních schopností. V každém rychlostním projevu je důležité
správné technické provedení pohybu.
Dalším významným předpokladem je délka
rychlostního zatížení. Neměla by přesahovat
dobu, kdy
začíná do rychlostního projevu
zasahovat
únava.
Stejně tak počet opakování a přestávky mezi
cvičeními, by měly být zorganizovány tak, aby
každý pokus umožňoval žákovi skutečně
nejvyšší možný výkon.
Pohyblivost
Pohyblivost se vztahuje k rozsahu
pohybu v
jednotlivých kloubech a
definuje jako
“schopnost vykonávat
pohyby ve
velkém rozsahu, jak to
umožňuje kloubní systém člověka”
(Choutka, Dovalil, 1991).
Dělení
Z hlediska provedení pohybu se rozděluje na
pohyblivost dynamickou
statickou,
aktivní (rozsah pohybu dosažený vlastními
silami)
pasivní (s dopomocí vnějších sil).
Metodické pokyny
cvičit méně, ale častěji, v podstatě každý
den;
cvičení pohyblivosti zařazovat jako
součást
průpravné
části
hodiny,
používat metodu opakovaných úsilí se
zařazením aktivních cvičení;
po posilovacích cvičeních nebo v
závěrečné části zařazovat strečinkovou
metodu
cvičení bez koncentrace nemají smysl,
stejně tak, nejsou-li prováděná do
krajních poloh.
Výběr cvičení
Je orientován na cvičení, která vedou
mnohonásobným opakováním k protahování,
uvolňování a posilování svalových skupin a
vazivového aparátu příslušného kloubního
spojení.