úvod do tv - přednášky
Níže je uveden pouze náhled materiálu. Kliknutím na tlačítko 'Stáhnout soubor' stáhnete kompletní formátovaný materiál ve formátu PDF.
určitých
časových
cyklů
a
pravidelně
dosažené
výsledky
kontrolovat, testovat.
Aerobní zdatnost (vytrvalostní
schopnost)
pohybová schopnost člověka k dlouhotrvající
pohybové činnosti,
jako soubor
předpokladů provádět cvičení s
určitou nižší než maximální intenzitou co
nejdéle,
po stanovenou dobu co
nejvyšší možnou
intensitou.
definuje jako schopnost
odolávat únavě.
VYTRVALOSTNÍ SCHOPNOSTI
rychlostní
krátkodobá
střednědob
á
dlouhodobá
15 - 50s
50s - 2 min
2 - 10 minut
10 - 35 minut
35 - 90 minut
90 minut - 6 hod
6
hod a více
Maximální a submaximální intenzita
Submaximální intenzita
Střední intenzita
Střední a mírná intenzita
Mírná intenzita
Rozvoj aerobní zdatnosti
tvoří základ tělesné zdatnosti a je možné ji
rozvíjet již od mladšího školního věku.
dynamickým nepřetržitým pohybem velkých
svalových skupin (běh, plavání, jízda na kole)
po dobu 15-20 minut a to
nejméně třikrát za
týden. Intenzita této činnosti musí být na
úrovni 60-70% maximální kyslíkové spotřeby
a
nemá po celou dobu výrazně kolísat
(Mužík, 1998).
Výběr cvičení
chůze střídaná během, převládá chůze
(indiánský pochod);
běh střídaný chůzi, převládá běh
(indiánský běh);
souvislý běh za vodičem, postupné
prodlužování délky běhu;
pohybové hry (štafeta na kruhové
dráze);
jízda na kole; turistický pochod;
plavání;
cvičení s hudebním doprovodem.
Svalová zdatnost (silové
schopnosti)
Choutka a Dovalil (1991)
definují sílu jako schopnost
jedince překonávat, udržovat
nebo brzdit jistý odpor svalovou
kontrakcí