SZZ Psychologie

89 

Velkou  úlohu  hraje  motivace.  Jestliže  nás  práce  baví,  nepociťujeme  subjektivní  únavu  tak  brzy,  jako  v  případě 
nepříjemné práce. 
Fyzická únava - okolí tuto únavu uznává 
Psychická únava- práce dětí,příprava do školy…- způsobuje únavu- někteří rodiče ji neuznávají 
Emocionální únava- únava z očekávání, z rozhodování, z nedostatku informací, z očekávání výsledku. Pozor, většina 
tuto únavu neuznává, mnohdy ani sám člověk tuto únavu neuznává. 
Stupně únavy - malátnost; přepětí; vyčerpání 
Únava se odstraňuje odpočinkem: aktivní-pasivní 
Aktivní odpočinek - odpočívám jiným druhem činnosti, než která únavu způsobila 
Pasivní odpočinek - z činnosti přecházím do nečinnosti. 
Spánek - řadí se k pasivnímu odpočinku, ale přitom je aktivita. Má vysoký relaxační účinek pro emocionální únavu. Z 
hlediska fyziologického vykazuje mozek stejnou činnost, jako při bdění. Syndrom chronické únavy - těžká ospalost. 
Nepozornost, podrážděnost dětí mohou být dány nedostatkem spánku. 
 
 Závažným  faktorem  duševní  hygieny  ve  škole  je  správně  sestavený  rozvrh  hodin.  Sestavený  musí  být  z hlediska 
výkonnosti člověka.  
Výkonnost  se  během  dne  mění:  Nejvyšší  výkonnost  (7-12  hod.),  pak  klesá  k dennímu  minimu  (13-15  hod.), 
odpoledne opět vzrůstá, aby dosáhla dvoutřetinové  hladiny dopoledního maxima (17-20 hod.). V noci stále klesá  až 
k minimu (3 hod.).  
V průběhu vyučování je výkonnost nejvyšší ve 2 a 3 vyučovací hodině (potom 1, 4, 5).  
Školní výkonnost během týdne je nejvyšší ve středu, pak následuje pondělí, úterý, čtvrtek, pátek.  
V průběhu školního roku je nejvyšší výkonnost v září, říjnu a listopadu, od prosince začíná pokles. 
Dodržování  těchto  zásad  a  požadavků  znamená  prevenci  nadměrného  zatěžování  žáka,  kdy  může  docházet  až 
k přetěžování. Obecně jde o takovou situaci, kdy jsou na žáka kladeny větší požadavky než jsou jeho možnosti, tento 
stav je dlouhodobý a je také žákem jako zátěžový přijímán. 
Prevence přetěžování má dvě základní stránky: 
- kvantitativní – poměr mezi množstvím práce a množstvím odpočinku. 
- kvalitativní – usměrňování podmínek, za nichž školní práce probíhá. 
Spánek  –  základní  biogenní  vitální  potřeba,  jejíž  uspokojení  je  nezbytné  pro  přežití.  Psychohygienické  hledisko 
zdůrazňuje  nezbytnost  dostatečné  délky  spánku  v jednotlivých  fázích  životního  vývoje  lidského  jedince. 
nepřerušovaný spánek by měl trvat: 1.- 4. ročník ZŠ (13 - 11 hod), 5.- 8. ročník ZŠ (11 – 10 hod), 14 – 18 let (9 – 8 
hod)